女性の抜け毛対策に食事を見直そう！

マグロを食べるイメージ

女性の抜け毛改善に育毛剤は当たり前

ここ最近は女性の抜け毛、薄毛の問題がずいぶん深刻になり、この抜け毛、薄毛に悩む女性がかなり増えてきています。

ノンシリコンタイプのシャンプーを使うのは当たり前。それ以外に必要というか、女性でも育毛剤を使うことが当たり前になってきています。

女性専用の育毛剤もあるぐらいですからね。

しかし、女性専用の育毛剤だけでも不十分なケースがあります。女性の抜け毛の原因は複数あって、それらがからみあっている場合がほとんどです。

「育毛剤の効果が弱い気がする･･･」。

そう感じているのなら、一旦基本に戻ってみてはどうでしょうか？人の体は基本的に「食べ物」でできています。

とすると、食事を見直すことに、抜け毛を止めるヒントが隠されているかもしれません。

まず、髪の栄養成分であるミネラルを摂取しましょう。主に海草類に含まれていますので、ワカメや昆布、メカブなんかもいいですね。

髪を作るには、その主成分である「アミノ酸」を増やす必要があります。アミノ酸は「タンパク質」を分解してできますので、タンパク質の摂取が重要となります。オススメは「大豆」と「魚」です。

大豆は植物性タンパク質の代表で、女性ホルモンと似た働きをする成分「イソフラボン」も含まれています。抜け毛対策にはぴったりです。

私は毎食「納豆」を食べていますが、発酵食品は腸内環境を整えるのにうってつけなので、健康にもいいですよ。

豆腐もいいですよね。

魚だったら基本的にはなんでもいいのですが、おすすめはホールフードと言われる鰯（いわし）などがいいですね。頭からしっぽまで食べられるので、栄養を効率よく摂ることができます。

貧血気味でしたら、マグロなどの赤身の魚がおすすめです。鮭は本来白身の魚なので間違わないようにしましょう。

でも細かく考えると辛くなることもあるので、気軽にサンマのタレ焼き、アジフライやもっとお手軽な「サバ缶」なんかは完璧な食材と言われているのでこちらもオススメです。

これらを中心に食事を改めると抜け毛を止める効果があるかもしれません。私自身は実際に抜け毛が少なくなったと効果を感じています。もちろん効果には個人差があるでしょうが、一通り読んでいただいて悪いはずがないということはわかってもらえると思います。

今からでも始められるので、ぜひチャレンジしてください！